立甲できます？ ビルの計装のお仕事⑤

計装屋です

ビルの計装工事の専門です

自分が五十肩となってしまったので

肩こりの原因と予防方法を調べてみました

【原因１】姿勢の悪さ

姿勢が悪いと肩コリになるそうです

悪い姿勢のまま長時間いると周囲の筋肉が固くなり

肩甲骨が背中に張り付いている状態となります

【原因２】肩こりの起きやすい体制となっている

デスクワークで仕事に集中して一日同じ体制で過ごすと

首周りの筋肉が固まりがちになります

肩甲骨を支える筋肉は首や上腕につながっていて

肩甲骨が固まると肩こりだけでなく首コリや頭痛、耳鳴りも起きるそうです

スマートフォンをよく利用する人も悪い姿勢を長時間続けることになるので

肩こりになりやすくなります

次に予防法

肩甲骨はがしストレッチ

原因に書いたように長時間同じ姿勢とならないよう

日頃から意識的に体を動かすことが大事

①朝起きて立ち上がる前に伸びをする

②出勤前に耳横にてを上げバンザイ

③デスクワーク中に椅子の背もたれに寄りかかり

首の後ろで手を組み背骨の１つ１つを伸ばしていく

３０分に一回のペースで行うとよいそうです

④仕事から帰ってお家でやるストレッチ

　うつぶせに両手をまっすぐ頭の上に向け全身を伸ばす

　肩を浮かし、肩甲骨をしっかり動かす

うつぶせのままひじを曲げ、ひじから先を天井に向かってのばす

立甲（リッコウ）というのをご存じですか

これができる人は肩こりにならないらしい

トレーニング方法は文章では書けないのでユーチューブで探してみてください

これから練習してみます

次回をお楽しみに

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